CARRERAS

La carrera es la ACTIVIDAD BÁSICA del atletismo, si se analiza la carrera desde los tres puntos de vista de Riqueza Motriz tenemos:

A) Es un movimiento cíclico con poca riqueza motriz.

B) Es el más natural de los movimientos deportivos.

C) Según como se corre se utilizara una u otra vía energética.

No obstante sus ramas son muy variadas y esta no se manifiesta siempre al “natural” sino que existen varios tipos de ella como los 400 metros vallas o 400 metros con obstáculos y como todas estas no son naturales necesitan un desarrollo precoz.

La Carrera:

Descripción de la zancada:

A)    Impulso:

Una vez la cadera sobrepasa la vertical del pie de apoyo, se produce la extensión completa de la pierna de impulso, terminando el impulso cuando el pie deja el suelo, al tiempo que la otra pierna avanza libremente flexionada adelante-arriba, y esta se extiende hasta más o menos el nivel de la cadera.

B)    Suspensión:

Terminado el impulso el atleta pierde el contacto con el suelo, produciéndose una fase de suspensión.

El pie de impulso se eleva por detrás y progresivamente va flexionando la pierna, mientras la misma de adelante se abre ligeramente bajando y estirándose hasta hacer contacto con el suelo por la parre externa del, metatarso.

C)    Apoyo

El pie al hacer contacto con el suelo se inicia la fase de apoyo. El pie hace contacto con el suelo con el metatarso completo, al mismo tiempo que se flexiona la pierna, la otra pierna avanza doblada hasta sobrepasar el pie de apoyo, y continúa junto con la cadera y su movimiento hacia delante, luego se produce una agrupación segmentaria a lo largo del eje del cuerpo.

Acción de los brazos:

La acción de estos consiste en compensar los desequilibrios causados por los movimientos de las piernas y el desplazamiento de la cadera. Estos se mueven adelante y atrás en una trayectoria por delante ligeramente tendientes hacia el inferior, flexionándolos en un ángulo de 90° grados aproximadamente, estos movimientos son adversos a los de las piernas, es decir, si se adelanta la pierna derecha se adelante el brazo izquierdo o viceversa.

Posición del tronco y la cabeza:

La cabeza debe mantenerse en prolongación con el tronco, para eso se debe mantener la cabeza dirigida hacia el frente, no cambiar nunca la vista y no mirar hacia atrás, abajo o arriba ya que con eso uno pierde velocidad.

El tronco debe estar ligeramente inclinado hacia delante, dependiendo de la velocidad de la carrera, una inclinación exagerada limitara la elevación de las rodillas.

Fases técnicas de las carreras de velocidad:

1. Salida

A las voces de: “A sus marcas”, el atleta se coloca por de tras de la línea de salida en cinco puntos (pies, rodilla y manos); sobre los arrancadores (implementos). Los brazos permanecen estirados (separados algo más que la anchura de los hombros) y sobre los dedos de las manos que hacen un arco. Las piernas por su parte se flexionan apoyándose una de las rodillas en el piso.

Una vez acomodado, el juez espera unos instantes a que nadie se mueva y dice: “Listos”; en ese momento el corredor eleva su cadera quedando apoyado en cuatro puntos, esperando escuchar el disparo de salida para arrancar. El cuerpo se inclina hacia el frente, las piernas se extienden a unos 90° la anterior y 120°-130° la posterior; el cuello se relaja y la mirada se fija adelante unos 15-20cm.

“Ya - Disparo”: Al escuchar el disparo, sale impulsado hacia el frente mediante la acción potente de ambas piernas (la de atrás se mueve un poco antes); mientras que los brazos se levantan atrás-adelante respectivamente, para elevar cuerpo a unos 42°-45° respecto al horizonte.

2. Pasos transitorios

Son los primeros pasos que se dan después de arrancar, comenzando en ellos la “aceleración” o fase de fuerza (Ballreich, 1973). Los pasos transitorios se caracterizan por que durante su ejecución el tronco se mantiene algo inclinado al frente (unos 20 – 35m). En lo sucesivo, el corredor efectuara sus pasos hasta que alcanza su “Máxima velocidad”.

3. Pasos naturales

En ellos, el cuerpo recupera gradualmente su vertical hasta alcanzar su “Máxima velocidad”; en la cual estabiliza la frecuencia y longitud de sus zancadas. En la prueba reina (100m); los atletas noveles la alcanzan a en los primeros 20-25m, los intermedios a los 50m y la elite hasta los 60-80m. Inmediatamente después de haber alcanzado la máxima velocidad, sobreviene la “Aceleración negativa”, que es cuando los depósitos de ATP-CP se reducen llegando a la fase de “Resistencia a la velocidad”, cuya magnitud dependerá del nivel de preparación de cada corredor.

 
4. Llegada

Es la culminación de la carrera; el reloj se detendrá en el mismo instante en que el atleta cruce con su torso la línea de meta. Existen tres variantes según la circunstancia de la competencia: llegada Normal, de Pecho y con el Hombro.

PRUEBAS DE PISTA

 

Las pruebas de pista se realizan en  pistas  ovaladas  compuestas de dos tramos rectos, unidos con dos secciones curvas y casi todas las existentes en la actualidad al aire libre miden 400 m. Muchas se señalan simplemente en la hierva de los campos de cultivos; pero las mejores están especialmente preparadas y se destinan solo a carreras en su construcción se emplea tierra, arcilla, ceniza, ladrillo machacado, materiales plásticos especiales, etc. Las de asfalto y goma empezaron a utilizarse en la década de 1950;las de materiales plásticas aparecieron en la de 1960.estas clases de pistas no requieren cuidados especiales ni sufren los efectos del clima. La zona interior del campo se utiliza para salto con pértiga, lanzamiento de peso y otras pruebas. El radio de  las curvas de la pista es de 36.50 m y los carriles miden de 1.22 a 1.25 m de ancho cada uno  y se enumeran de izquierda a derecha.

100 METROS PLANOS

100 metros lisos o 100 metros planos, consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros planos, libres de todo obstáculo con la mayor rapidez posible. Está considerada por algunos como la competición de carreras de velocidad. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h.^[1]

Está incluida dentro del programa de los Juegos Olímpicos desde su primera edición para los hombres y desde la cita olímpica en Ámsterdam 1928 para las mujeres.

Los atletas mundiales de la prueba son en la categoría masculino Usain Bolt con un tiempo de 9,58 s,

 y para la categoría femenina Florence Griffith Joyner con una marca de 10,49 s.